D Vitamini Takviyesi Mevsim Seçmiyor: Yaz Güneşi Yetersiz Kalabilir

BİLGE DOKTOR / İSTANBUL

Güneşli Günler D Vitamini Açığını Kapatmaya Yetmiyor

Yaz mevsiminde bolca güneş ışığına maruz kalmamıza rağmen D vitamini eksikliği, Türkiye'de önemli bir halk sağlığı sorunu olmaya devam ediyor. Orzaks Medikal Müdürü Dr. Feyza Özdemir’e göre, doğru zamanlama ve uygun koşullar sağlanmadığında, yaz güneşi bile D vitamini sentezi için yetersiz kalabiliyor. Özdemir, “D vitamini sentezi için yalnızca güneş yeterli değildir; doğru saat, doğrudan temas ve süreklilik de şarttır,” diyerek dikkat çekiyor.

Yaz Aylarında Takviye Desteği Gerekebilir

D vitamini, vücutta doğal olarak sentezlenen yağda çözünen bir vitamindir. Ancak günümüzde kapalı alanlarda geçirilen uzun saatler, güneş koruyucu ürünlerin yoğun kullanımı ve giyim tarzı nedeniyle yeterli UVB ışını alımı mümkün olamayabiliyor. Dr. Özdemir, “Görünürde güneşli havalarda bile yetersizlik görebiliyoruz. Özellikle SPF 15 içeren bir güneş kremi dahi sentezi %90 oranında azaltabiliyor” uyarısında bulunuyor.

Gölge alanlar, cam arkasında kalmak ya da uzun kollu giysilerle güneşlenmek de sentez sürecini neredeyse tamamen engelliyor.

Kimler Risk Altında?

Dr. Özdemir, D vitamini eksikliği açısından risk grubunda olanları şöyle sıralıyor:
– Yaşlılar
– Obez bireyler
– Çocuklar ve ergenler
– Gebeler ve emziren anneler
– Kronik hastalıkları olanlar
– Ofis çalışanları

Bu bireylerin D vitamini düzeylerinin hekim gözetiminde düzenli olarak kontrol edilmesi ve gerekirse takviye alınması gerektiğini belirten Özdemir, ölçümler olmadan gelişigüzel takviye kullanımına ise temkinli yaklaşıyor.

Çocukların %60’ından Fazlası D Vitamini Eksikliği Yaşıyor

Araştırmalar, Türkiye’de çocuklar ve ergenlerin %60’ından fazlasında D vitamini eksikliği görüldüğünü ortaya koyuyor. Özellikle artan ekran süresi nedeniyle çocukların güneşe maruziyeti azalıyor. Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Pediatri Akademisi, doğumdan itibaren bebeklere her gün 400 IU D vitamini takviyesi verilmesini öneriyor.

Dr. Özdemir, “Tatilde dahi D vitamini düzeylerinin ihmal edilmemesi gerekiyor. Gerekirse hekim önerisiyle koruyucu ya da tedavi edici dozlarda takviyeye başvurulmalı” diyor.

Besinlerle Alım Yetersiz: Takviye Seçiminde Dikkatli Olunmalı

D vitamini en çok somon, sardalya, yumurta ve kırmızı et gibi hayvansal gıdalarda bulunuyor. Bitkisel kaynaklardan mantar da D vitamini içerse de, bu D2 formu, D3’e göre daha düşük biyoyararlanıma sahip. Türkiye Beslenme Rehberi 2022 verilerine göre, Türkiye’de besinlerden alınan D vitamini ihtiyacın %96’sını karşılamıyor.

Dr. Özdemir, “Yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini, özellikle zeytinyağı bazlı formülasyonlarda daha iyi emilir. Zeytinyağındaki oleik asit hem antioksidan sağlar hem de emilimi artırır,” diyor. Takviye ürünlerinde yapay tatlandırıcı, BHA ve kimyasal koruyucu içermeyen seçeneklerin tercih edilmesini öneriyor.

D Vitamini Bağışıklık ve Kemik Sağlığında Hayati Rol Oynuyor

D vitamini yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi için de önemli bir rol üstleniyor. Özellikle kalsiyum emilimine yardımcı olan D vitamini, çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteoporoz riskini azaltıyor. Aynı zamanda enfeksiyonlara karşı doğal bağışıklığı destekliyor ve otoimmün hastalıkların kontrolünde düzenleyici etkiler gösteriyor.

“D vitamini, sadece eksiklikle mücadelede değil, hastalıkların önlenmesinde de koruyucu bir sağlık desteğidir,” diyerek sözlerini noktalayan Dr. Özdemir, toplumda bilinçli ve dengeli bir D vitamini yönetiminin gerekliliğine dikkat çekiyor.

Etiketler:
#Dvitanini #GunesIşığı #Takviye #CocukSagligi #Bağışıklık #Osteoporoz #Zeytinyağı #YazSagligi

www.bilgedoktor.com