Kış hastalıkları uyarısı: Kapalı alanda bulaşma riski 10 kat artıyor

MEDİCENTER TV / İSTANBUL, TÜRKİYE — 12 ARALIK 2025

Acıbadem Maslak Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Alpay Medetalibeyoğlu, kış aylarında kapalı alanlarda enfeksiyon bulaşma riskinin 10 kat arttığını belirterek hastalıklardan korunmak için 10 maddelik bir eylem planı açıkladı.

Türkiye’de kış döneminde acil servislere yapılan başvuruların yaklaşık yüzde 40’ı solunum yolu enfeksiyonlarından kaynaklanıyor. Özellikle grip, RSV, COVID-19, zatürre ve bronşit vakalarındaki artışa dikkat çeken uzmanlar, kış aylarında bulaşma riskinin yaz aylarına kıyasla 3 kat daha yüksek olduğunu vurguluyor. Bu artışın temel nedenleri arasında kapalı alanlarda uzun süre kalınması, yetersiz havalandırma ve soğuk havada zayıflayan bağışıklık sistemi gösteriliyor.

Kapalı ortam ve havalandırma faktörü

Enfeksiyon zincirini kırmanın en etkili yolunun ortam yönetimi olduğunu belirten Doç. Dr. Medetalibeyoğlu, AVM ve toplu taşıma gibi kalabalık alanlardan mümkün olduğunca kaçınılması gerektiğini vurguladı. Araştırmalara göre, kötü havalandırılan kalabalık ortamlarda virüslerin yayılım hızı 10 kata kadar çıkabiliyor.

Kapalı alanlarda hava kalitesinin korunması için odaların günde en az 3 kez, 10-15 dakika süreyle havalandırılması öneriliyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine atıfta bulunan uzmanlar, iyi havalandırmanın solunum yolu hastalıklarını yüzde 50 oranında azalttığını belirtiyor. Ayrıca kışın kullanılan ısıtıcıların ortam nemini düşürerek virüslerin tutunmasını kolaylaştırdığına dikkat çekiliyor. Bu durumu önlemek için odada bir bardak su bulundurarak nem oranının yüzde 40-60 seviyesinde tutulması tavsiye ediliyor.

Kişisel hijyen ve mesafe kuralı

Bulaş riskini minimize etmek için fiziksel mesafenin önemine değinen Medetalibeyoğlu, özellikle yüz yüze konuşmalarda en az 70 cm mesafe bırakılması gerektiğini aktardı. Aile içi bulaşlarda her 3 kişiden 1’inin enfekte olduğu bilgisini paylaşan uzman, ortak eşya kullanımından kaçınılması gerektiğinin altını çizdi.

Hijyen tarafında ise el yıkama alışkanlığı kritik rol oynuyor. Eve dönüşlerde ellerin en az 20 saniye boyunca su ve sabunla yıkanması, enfeksiyon riskini yüzde 40-50 oranında düşürüyor. Ayrıca soğuk havanın solunum yolu mukozasını zayıflatmasını önlemek amacıyla boyun ve burun bölgesinin atkı ile korunması öneriliyor.

Bağışıklık için uyku ve egzersiz

Uzmanlar, güçlü bir bağışıklık sistemi için uyku ve egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtiyor. Günde 6 saatten az uyuyan kişilerde hastalanma riskinin 4 kat arttığına dikkat çeken Medetalibeyoğlu, 7-8 saatlik düzenli uykunun şart olduğunu ifade etti.

Beslenme ve hareketlilik konusunda ise şu öneriler öne çıkıyor:

• Egzersiz: Haftada en az 150 dakika (veya haftada 3 gün 1’er saat) tempolu yürüyüş, enfeksiyon riskini yüzde 30 azaltıyor.

• Beslenme: Yetersiz beslenme enfeksiyon yatkınlığını yüzde 30 artırıyor. C ve D vitamini, çinko ve Omega-3 açısından zengin, haftada 2 gün balık içeren bir diyet uygulanmalı.

• Aşılar: Özellikle risk grubundaki bireylerin grip, zatürre ve COVID-19 hatırlatma dozlarını ihmal etmemesi hastaneye yatış riskini yüzde 60’a kadar düşürebiliyor.

www.medicentertv.com