Kadınlarda Tükenmişlik, Erkeklerde Duyarsızlık
Kadınlarda tükenmişlik, erkeklerde duyarsızlık olarak ortaya çıkan tükenmişlik sendromu, iş ve özel hayat dengesizliği nedeniyle artıyor. Uzmanlar, belirtilerin fiziksel, psikolojik ve davranışsal boyutlarda ortaya çıktığını belirtiyor.
Editors
Kadınlarda Tükenmişlik, Erkeklerde Duyarsızlık
İYİ PSİKOLOG / TÜRKİYE
Uzmanlar, tükenmişlik sendromunun kişinin ruh halini etkileyen, sosyal hayatını zorlaştıran ciddi bir psikolojik rahatsızlık olduğuna dikkat çekiyor. Bu durum genellikle iş stresi ve kişisel sorumluluklarla ilişkili olarak ortaya çıkarken, kadınlarda tükenmişlik hissi olarak kendini gösterirken, erkeklerde duyarsızlık olarak yansıyabiliyor.
Tükenmişlik Sendromu ve Nedenleri
Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, tükenmişlik sendromunun 1970’lerde Amerikalı bir psikolog tarafından iş hayatının zorlukları sonucu geliştirilen bir kavram olduğunu belirtiyor. Bu sendrom, günümüzde hem meslek hayatında hem de kişisel yaşamda yaygın olarak görülüyor. Tükenmişlik sendromunun sıradan bir yorgunluk ya da enerji düşüklüğü ile karıştırılmaması gerektiğini belirten Beyaz, bu durumun psikolojik olarak kişiyi yıprattığını ve günlük sorumlulukları yerine getirmede zorlanmaya sebep olduğunu ifade ediyor.
İş ve Özel Hayat Dengesi Bozulduğunda
Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, tükenmişlik sendromunun en yaygın nedenlerinden birinin iş ve özel hayat arasındaki dengesizlik olduğuna dikkat çekiyor. Sorumlulukları fazla olan, zaman baskısı hisseden ve işte aşırı hassasiyet göstermek zorunda kalan bireylerde bu sendrom daha sık görülüyor.
Kişisel faktörler de büyük bir rol oynuyor. Mükemmeliyetçi, rekabetçi ve aşırı hırslı kişilik yapısına sahip bireylerin tükenmişlik sendromuna daha yatkın olduğunu belirten Beyaz, "Hayır demekte zorlanan, kişisel sınırlarını belirleyemeyen bireylerde de bu rahatsızlığın görülme olasılığı yüksektir" diyor.
Belirtiler Fiziksel, Psikolojik ve Davranışsal Boyutta Ortaya Çıkıyor
Tükenmişlik sendromu belirtileri üc ana başlıkta ele alınıyor:
-
Fiziksel Belirtiler: Yorgunluk, bitkinlik, kas ve eklem ağrıları, baş ağrısı, sindirim problemleri, uyku bozuklukları, nefes almada zorlanma.
-
Psikolojik Belirtiler: Öfke patlamaları, çaresizlik, tatminsizlik, kendinden memnun olmama, özgüvensizlik, gerçekçi olmayan endişe ve şüpheler.
-
Davranışsal Belirtiler: Kendi sorumluluklarına duyarsız kalma, işleri erteleme, kişisel bakıma özen göstermeme.
Cinsiyet Ayrımı Gözetmiyor
Tükenmişlik sendromunun cinsiyetler arası anlamlı bir fark göstermediğini belirten Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, kadınlarda tükenmişlik hissi olarak ortaya çıkan bu durumun, erkeklerde duyarsızlık şeklinde görülebildiğini ifade ediyor. Araştırmalar, kadın ve erkeklerin eşit oranda bu sendromu yaşayabileceğini ortaya koyuyor.
Tükenmişlik Sendromu ile Başa Çıkma Yolları
Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, tükenmişlik sendromunu hafifletmek için kişisel çaba ve destek almanın önemli olduğuna dikkat çekiyor:
-
Kendine Zaman Ayırmak: Kişi, kendisini iyi hissettirecek aktiviteler bulmalı ve stresten uzaklaşmalıdır.
-
Destek Almak: Profesyonel yardım almak, aile ve arkadaş desteği tükenmişlik belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.
-
Hedef Belirlemek: Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, kişinin motivasyonunu arttırabilir.
-
Uyku Alışkanlığını Düzenlemek: Uyku rutini oluşturmak, biyoritm dengesini korumaya yardımcı olur.
