Dikkat! Bu Hatalar ‘Kuru Göz’ Hastalığına Zemin Hazırlıyor!

Dikkat! Bu Hatalar ‘Kuru Göz’ Hastalığına Zemin Hazırlıyor!

İYİ PSİKOLOG / TÜRKİYE

Modern çağ gözlerimizi bozuyor!
Gözleriniz kuruyor, yanıyor ve batıyorsa...
Kuru Göz Sendromu’na Karşı 6 Etkili Önlem!

Modern çağın yoğun ve stresli yaşam temposunda önemli bir göz sağlığı sorunu olan kuru göz sendromu giderek yaygınlaşıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ümit Yaşar Güleser, kuru göz sendromunun yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini, tedavi edilmezse göz yüzeyinde hasara ve kronik enfeksiyonlara yol açabileceğini belirtti. Günlük hayattaki bazı yanlış alışkanlıkların bu rahatsızlığa sebep olduğunu vurgulayan Dr. Güleser, günde 6-8 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren bireylerde kuru göz belirtilerinin daha sık görüldüğünü söyledi.

Kuru Göz Sendromuna Yol Açan Hatalar

Son yıllarda “gözlerim sürekli yorgun”, “yanma ve batma hissediyorum”, “göz kapaklarımı açıp kapatmakta zorlanıyorum” gibi şikayetlerle göz polikliniklerine başvuran hasta sayısında artış yaşanıyor. Dr. Ümit Yaşar Güleser, kuru gözün gözyaşı üretiminin yetersizliği veya gözyaşının hızlı buharlaşması nedeniyle geliştiğini belirtti. Kuru göz hastalığına sebep olan başlıca faktörler:

• Ekran bağımlılığı: Bilgisayar, telefon, tablet gibi cihazlarla uzun süre vakit geçirmek.

• Stres ve uyku düzensizliği: Göz yüzeyinin doğal nem dengesini bozabilir.

  
  

• Kapalı ve klimalı ortamlarda uzun süre bulunmak: Havalandırması yetersiz ortamlarda göz kuruluğu artar.

• Sigara dumanına maruz kalmak: Göz sağlığını olumsuz etkileyen bir faktördür.

• Yetersiz su tüketimi: Vücudun nem dengesi ile gözyaşı üretimi doğrudan ilişkilidir.

• Yanlış kontakt lens kullanımı: Uzun süre lens kullanımı gözün oksijen almasını engelleyebilir.

Kuru Göz Sendromu’na Karşı Etkili Önlemler

1. Ekran başında göz kırpma egzersizi yapın
Ekran karşısında uzun süre çalışmak göz kırpma refleksini azaltarak göz yüzeyinin kurumasına neden olur. Her 20 dakikada bir gözlerinizi ekrandan uzaklaştırıp 20 saniye boyunca dinlendirin ve sık sık göz kırpın.

2. Ortam havasını nemlendirin
Kuru hava, gözyaşının hızlı buharlaşmasına neden olur. Klimalı veya kaloriferli mekanlarda nemlendirici cihaz kullanın. Ayrıca rüzgarlı havalarda dışarı çıkarken gözlerinizi koruyun ve direkt hava akımına maruz kalmamaya özen gösterin.

3. Yeterli su tüketin
Dr. Ümit Yaşar Güleser, gözyaşı üretiminin vücudun su dengesiyle doğrudan ilişkili olduğunu vurgulayarak günde 2-2.5 litre su tüketmenin göz sağlığı için önem taşıdığını belirtti.

4. Doğru kontakt lens kullanımına dikkat edin
Kontakt lens kullanırken hijyen kurallarına mutlaka uyulmalı, lensler gece mutlaka çıkartılmalı ve önerilen süreden daha uzun takılmamalıdır. Ayrıca, lens seçimi doktor önerisiyle yapılmalıdır.

5. Doktora danışmadan damla kullanmayın
Suni gözyaşı damlaları ve jeller, göz yüzeyinin nem dengesini sağlamada etkili olabilir ancak koruyucu madde içermeyen damlalar hassas gözler için daha uygundur. Dr. Güleser, bu ürünlerin mutlaka bir göz doktoruna danışılarak kullanılması gerektiğini belirtti.

6. D vitamini ve Omega-3 tüketimine özen gösterin
Balık, ceviz ve keten tohumu gibi Omega-3 yağ asitleri içeren besinler ve D vitamini takviyesi gözyaşı üretimini destekleyerek kuru göz sendromunun şikayetlerini hafifletebilir. Araştırmalara göre, D vitamini eksikliği kuru göz ile ilişkilidir, bu nedenle düzenli kan testi yaptırılarak eksiklik durumunda takviye alınması önerilmektedir.

www.iyipsikolog.com