DEHB İş Yaşamındaki Sorunları Derinleştirebilir: Başarı İçin Stratejiler ve Çözüm Yolları
Dürtüsellik ve Öfke Kontrolü Önemli Faktörler
Editors 
DEHB İş Yaşamındaki Sorunları Derinleştirebilir: Başarı İçin Stratejiler ve Çözüm Yolları
İYİ PSİKOLOG / İSTANBUL
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), sadece çocukluk döneminde değil, yetişkinlikte de iş yaşamını etkileyen ciddi bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. DEHB'li bireylerin iş yerinde karşılaştıkları zorlukları ve başarılı olabilmek için uygulanabilecek stratejileri değerlendiren Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mourat Giousouf Chousein, özellikle zaman yönetimi, dürtüsellik ve öfke kontrolü gibi konuların önemine dikkat çekti.
Zaman Yönetimi ve Erteleme Sorunları
Dr. Chousein, DEHB'li bireylerin iş yaşamında karşılaştıkları en büyük sorunlardan birinin zaman yönetimi olduğunu belirtti. Bu kişiler, görevleri sıralamada, randevuları düzenlemede ve günü planlamada zorluk çekebilirler. Bu durum, unutulan toplantılar, kaçırılan son teslim tarihleri ve kaybolan evraklar gibi sorunları da beraberinde getiriyor. Zamanla, bu zorluklar özgüven kaybına neden olabilir ve iş yerinde performansın düşmesine yol açabilir.
Dürtüsellik ve Öfke Kontrolü Önemli Faktörler
Dürtüsellik ve öfke sorunlarının da DEHB'li bireylerde yaygın olduğunu belirten Dr. Chousein, bu durumun iş yaşamında ilişkileri zorlaştırabileceğine dikkat çekti. DEHB'li bireyler, stresli durumlarda ani tepkiler verebilir ve öfke kontrolü konusunda zorluk yaşayabilirler. Bu da, iş yerinde sorunları daha da büyütebilir ve iletişim kopukluklarına neden olabilir.
Başarı İçin Stratejiler: Planlama ve Farkındalık
DEHB’li bireylerin iş yaşamında başarılı olabilmeleri için belirli stratejiler geliştirmeleri gerektiğini söyleyen Dr. Chousein, “Yapılacak işleri listelemek, not tutmak ve işleri önem sırasına göre planlamak DEHB’nin olumsuz etkilerini azaltabilir” dedi. Ayrıca, sessiz ve dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılmış bir çalışma ortamının, dikkat dağınıklığını önlemede etkili olduğunu vurguladı.
Masa başı işlerde çalışan DEHB’li bireyler için düzenli aralar vermek, yürüyüş yapmak ve nefes egzersizleri yapmak gibi aktivitelerin hiperaktivite belirtilerini kontrol etmede yardımcı olabileceğini belirten Dr. Chousein, bu tür basit stratejilerin günlük iş yaşamında büyük farklar yaratabileceğini ifade etti.
Profesyonel Destek ve Psikoterapi Önemli
DEHB’li bireylerin iş yaşamında başarıya ulaşmasında profesyonel desteğin önemine dikkat çeken Dr. Chousein, “Bilişsel davranışçı terapi gibi psikoterapiler, DEHB’nin belirtileri ile başa çıkmada etkili yöntemlerdir. İlaç tedavisi de, bu süreçte önemli bir rol oynar” dedi. İlaç tedavisinin, psikoterapi ile desteklenmesi gerektiğini belirten Dr. Chousein, bu sayede DEHB’li bireylerin iş yerindeki performanslarını artırabileceklerini ifade etti.
Kendini Tanıma ve Farkındalık Başarıyı Artırıyor
DEHB’li bireylerin iş yaşamında başarıya ulaşmalarında en kritik noktalardan birinin, kendilerini tanıma ve farkındalık olduğunu vurgulayan Dr. Chousein, “Kişinin kendi güçlü ve zayıf yönlerini bilmesi ve bunları işlevselliğini artırmak için kullanabilmesi çok önemli. Bu nedenle, yardım almaktan çekinmemeliler. Profesyonel danışmanlık ve psikoterapi, DEHB’li bireylerin bu zorluklarla başa çıkmalarına büyük katkı sağlar” dedi.
Stres Yönetimi ve Düzenli Takip Şart
DEHB’li bireylerin iş yaşamında başarılı olabilmeleri için stres yönetiminin de büyük bir öneme sahip olduğunu belirten Dr. Chousein, “Düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi teknikleri, DEHB’li bireylerin odaklanma yeteneklerini artırabilir. Ayrıca, zaman yönetimi ve görevlerin önceliklendirilmesi, günlük iş yükünü daha etkin bir şekilde yönetmelerine yardımcı olur” diye ekledi.
Sonuç: Ufak Değişiklikler, Büyük Farklar Yaratabilir
DEHB’li bireylerin iş yaşamında karşılaştıkları zorluklar, basit ama etkili stratejilerle kontrol altına alınabilir. İş yerinde yapılacak küçük değişiklikler, DEHB’li bireylerin dikkatini toplamasına, görevlerini daha etkili bir şekilde yerine getirmesine ve iş yaşamında daha başarılı olmasına yardımcı olabilir. Profesyonel destek almanın, bireylerin hem kendilerini tanımalarına hem de iş yaşamındaki işlevselliklerini artırmalarına büyük katkı sağlayacağı belirtiliyor. Bu nedenle, DEHB tanısı almış bireyler, iş yaşamında karşılaştıkları zorluklar konusunda yalnız olmadıklarını bilmeli ve gerektiğinde yardım almaktan çekinmemeliler.
